na sile i mase

[...] FBW - j/w bezsensu brak ci elementarnych podstaw , skup sie na nich , ciężkie ćwiczenia złożone nie widze potrzeby izolowania pracy danych grup. "Czyli na mase serie tak jak wyzej pisalem, 12powt wszedzie" MASA - powiadasz wiec skup sie na sile SIŁA=MASA i odwrotnie , stała progresja ciężaru , jeśli nie mozesz nic dodać , zastanów sie dlaczego .

jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to ogólnorozwojówke żebyś póżniej nie miał problemów ze scięgnami i stawami a jeżeli chodzi o cykle to ja robie tak 6-8 tygodi na siłe póżniej 8 tyg na mase i 4tyg na rzeżbe i od początku a co do aerobowych to myśle ż e znajdziesz czas żeby wyjść na pół godzinki pobiegać organizm zaczyna spalać tkanke tłuszczową po [...]

IMHO najlepeij do kreatynki dolozyc carbo i ulozyc sobie dobra diete - na to kasa tesh pojdzie (i to sporo). Najwazniejsze przy robieniu masy jest dostarczenie wystarczajacej ilosci skladnikow takich jak bialko i weglowodany - organizm nawet jak bedzie wstanie rozwijac mase a niebedzie mial skladnikow to bedzie lipa. Dobrym uzupelnieniem diety sa [...]

muśisz jeść i mieć swoją dietę,zobacz na profilu z dietami tam na pewno coś ci polecą ja ważę 68kg lecz ćwiczyłem trochę na mase i na siłe widać efekty gdysz podnoszę 75kg po 3mies ćwiczeń.Dieta to podstawa.pozdrawiam

[...] wyglada. Podaj: 1. wiek/wzrost/waga 2. staz treningowy 3. jakie masz priorytety i zalozenia na ten rok. 4. Jaki obecnie typ treningu wasc stosujesz? Np. Wytrzymalosciowy, na sile, na mase, czy na rzezbe czy tez chaos? Co do meritum, czyli cwiczenia miesni bicepsu. W zaleznosci od typu treningu odpowiednio zestawiamy ze soba cwiczenia i [...]

Wiem ze kazdy koksuje dzisiaj bo takie sa realia, z Kerrem chodzi mi o to ze on glownie bazowal na masie i sile wlasnie,jego taktyka to obalic(byl jak rozpedzona ciezarowka) i dobic cepami na glebie,wiadomo ze kazdy koksi ale wiadomo jedni troche wiecej inni troche mniej , Minotauro mimo ze nie wyglada na to to na pewno sie wspomaga dopalaczami [...]

[...] do tematu,to jakich spadkow moge sie spodziewac i ile moze pomoc clen,clomid?Piszesz Ted o dzialaniu anabolicznym clenu,czy mam rozumiec,ze dzieki niemu moge poprawic sile lub mase juz po cyklu?Czy tez tylko spowoduje opoznienie badz wyeliminowanie spadkow?Interesuje mnie tez ile z tego naprawde "musi"zleciec,czytalem,ze po dece [...]

[...] i przy twojej wadze podniosl bym dece do 400mg na tydzien i pociagnal tak przez 6 tyg a w 7i8 po 200mg na tydz, wino jest ok. Musisz sie zdecydowac czy chcesz robic rzezbe,sile czy mase. Do pewnego stopnia mozesz to w jakims tam sensie polsczyc ale jak wiesz nie mozna trzymac dwoch srok za jeden ogon. Co do soiagow po cyklu to wagowo mozesz [...]

[...] Może wtedy zrozumiesz że to co piszesz pochodzi z jakiejś starej epoki mitów i bzdur. Co do reszty wypowiadających sie, nie wciskać na sile czegos czego nie chce, split partia 2x w tyg jest to bdb wyjscie, tylko ma byc rozpisany trening czytelnie! Z tego co widze po tej fotce nie ma 4roznych zestawow, maja [...]

Właśnie ja się już kiedyś nad tym zastanawiałem i nie mam pojęcia dlaczego tak jest może coś z ośrodkowym układem nerwowym nie tak, albo nie wiem. Nie robiłem też nigdy treningu na silę tylko dokładnie i sumiennie na masę cały czas.

No i teras namieszaliście mi w głowie.... Jeśli możecie rozpiszcie mi taki plan który bedzie szedł i na mase i na siłe:D (ale ja jestem poje****any.....) Nie no słuchajcie jeżeli sie oczywiście tak da.... Mam do dyspozycji ławkę skośną i zwykłą hantle i spooooooro nakładu :P prosze o pomoc... słyszałem ze trzeba koniecznie zwiększać ciężar po [...]

Ten plan co sobie napisales jest w miare dobry tylko wykonuj barki triceps nei na odwrot nie rob klatki z plecami raz w tygodniu kaltka wystarczy wiec same plecki wystarczy, a to czy amsz cwiczyc na sile czy na mase to zalezy od Ciebei i tego co chcesz osiagnac.

no nic to najwyzej nie spale :PP ... a np _saib ?? przeglądałem jego cały test który bardzo dobrze prowadził , zrzuci tłuszcz i zwiększył mase mięśniową zyskując na sile :)) .. zastosował właśnie na redukcij kreatyne przecież :P

[...] 5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni? Strzeliłeś w dziesiątke. 6)Czy mozna jednoczesnie byc na diecie na sile (mase) przy jednoczesnym traceniu tkanki tluszczowej? Nie. Na masie masz dodatni bilans kaloryczny co oznacza przyrost niechcianego tłuszczu. 7)Na diecie redukcyjnej [...]

Piszcie co chcecie osiągnąć a sponsor dopasuje najlepsze suplementy indywidualnie. Sa i na masę siłę i na rzeźbę

Piszcie co chcecie osiągnąć a sponsor dopasuje najlepsze suplementy indywidualnie. Sa i na masę siłę i na rzeźbę Sucha masa mięśniowa mnie interesuje więc cosik na przybycie suchej masy jakiś suplemencik.

mi się wydaję że jak sie robi tego typu plan na siłę jak np plan bułgarskich kulturystów to się go robi na 1 partię tylko w jednym czasie bo sie zajedziesz :) a wg mnie to ćwicz normalnym planem na masę i siła będzie też szła a nadejdzie i czas na tego typu rozwiązania ale nie po kilka miechach treningów

gothi jak nie wiesz to lepiej nie odpowiadaj bo gadasz głupoty.. JA robie 12-18 powtórzeń na mase i a na siłe 5 .. 10 powtórzeń wogule na mnie nie działa. NIe ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe. Powiedz mi jak ci się wydaje co sie dzieje z mięsniami jak masz trening na rzeźbę ?? Tylko tłuszcz i woda podskórna powoduje że nie masz ostrych [...]

Za dużo izolowanych, za mało złożonych. Co to są izolowane ? Wszystkie ćwiczenia, które angażują pracę jednego konkretnego mięśnia. W fbw wykorzystuje się ćwiczenia złożone takie jak martwy ciąg, podciąganie na drążku, wyciskanie na płaskiej i inne. Izolowane to masz najczęściej z wykorzystaniem maszyn np. ściąganie drążka, francuskie, większość [...]

Tak, a co kolejne gowienko? Wklejam opis REAL HGH - rewelacyjny,homeopatyczny środek prosto z USA zawierający hormon wzrostu. Całkowicie bezpieczny. Dzięki zastosowaniu najnowszych homeopatycznych technologii uzyskano doskonały preparat uzupełniający niedobór hormonu wzrostu. W USA zarejestrowany przez FDA (#67110) i przygotowany według [...]